Ember
Ma journéeMes habitudesAnalyseCalendrier
J
Juliejulie@email.com

Mes habitudes

Rituel du matin
1
Méditation
10 min·Au réveil·Tous les jours
DémarrageMental
Matinée
1
Hydratation
8 verres·Au long de la journée·Tous les jours
Physique
Rituel du midi
2
Sport
30 min·Avant le déjeuner·Lun · Mar · Jeu
Physique
Repas équilibré
Au déjeuner·Tous les jours
Physique
Après-midi
1
Marche
15 min·Après le déjeuner·Tous les jours
PhysiqueDémarrage
Rituel du soir
5
Connexion proche
En soirée·3× / semaine
SocialÉmotionnel
Lecture
20 min·Avant de dormir·Tous les jours
MentalÉmotionnel
Journal
5 min·Avant de dormir·Tous les jours
ÉmotionnelMental
Pas d'écran après 22h
1 h·Après le dîner·Tous les jours
MentalÉmotionnel
Coucher 23h
Avant de dormir·Tous les jours
PhysiqueÉmotionnel